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La 4ème de couverture indique : "Ultra finisher : guide pratique pour trails du débutant à l'expert programmes et conseils pour la course à pieds. Peu importe pourquoi et comment on court : on cherche à avoir les meilleures sensations possibles ! Qu'on veuille courir pour le loisir ou performer en compétition sur des ultra trails de plus de 200 km : on a toujours envie d'aller plus loin avec les meilleurs ressentis. Ce guide pratique, fruit de plus de près de 30 ans de longue distance et 100 ultra trails, aborde les notions indispensables : nutrition, préparation physique, matériel et mentale... tout en regorgeant d'astuces et deconseils. Avec humour, pédagogie et simplicité Éric Bonnotte, ingénieur enseignant, dévoile tout et revient sur l'ensemble des notions de la course à pieds, déconstruit certains mythes et propose des solutions concrètes au quotidien pour envisager sa course autrement. Des limites à dépasser ? Des questions en suspens et des doutes sur sa pratique ? Suivez le guide et en avant ! Un incontournable dans sa bibliothèque de coureur !"
Mountain running --- Ultra running --- Course nature. --- Ultrafond.
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Ce guide complet donne les clés à tous les traileurs et traileuses, débutants ou confirmés, pour débuter, s’entraîner et progresser en alliant plaisir et performance. Le trail a désormais conquis presque tous les sentiers et tous les massifs. Courir en nature n’est pas seulement une mode, mais un véritable phénomène de société. Le trail, discipline complète et exigeante, nécessite une bonne connaissance des différents formats, de l’équipement, de la nutrition, de l’entraînement, des gestes techniques, ou encore d’une bonne préparation mentale, que l’on soit débutant ou chevronné. Ce guide complet vous donne toutes les clés pour vous initier et progresser en éprouvant du plaisir et en toute sécurité, sans oublier les spécificités du sport au féminin et 10 séances pour varier les plaisirs et casser la routine ! • Vous débutez la course en pleine nature… ou vous ne progressez plus… • Vous aimeriez améliorer votre technique. • Vous souhaitez connaître les bonnes méthodes d'entraînement. • Votre mental est mis à rude épreuve et vous ne savez pas comment vous y prendre… Ce guide est fait pour vous ! Ouvrage préfacé par Blandine L’Hirondel, double championne du monde de trail (2019 et 2022)
Mountain running --- Ultra running --- Ultrafond --- Course en montagne --- Raids sportifs --- Courses à pied --- Course nature
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Mountain running --- Course en montagne. --- Raids sportifs. --- Courses à pied. --- Course nature. --- Ultrafond.
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La 4e de couv. indique : "Ce 3ème guide présente des programmes complets de préparation pour votre prochain trail court, long ou ultra. La première partie propose des plans d'entraînement sur 16 semaines pour coureur de plaine ou coureur de montagne. Dans la deuxième partie, vous trouverez 9 points infos physio pour mieux comprendre les fondements de l'activité trail, et devenir autonome dans votre entraînement. Enfin, la troisième partie est consacrée à la nutrition : Comment s'alimenter avant, pendant et après l'épreuve, en fonction de la durée de l'effort et de vos particularités. Cette troisième partie est complétée par. des fiches pratiques sur les problématiques actuelles de la nutrition à l'effort."
Mountain running --- Endurance sports --- Course nature. --- Sports d'endurance. --- Entraînement (sports) --- Ultrafond. --- Training
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Mountain running --- Ultra running --- Course en montagne. --- Raids sportifs. --- Courses à pied. --- Course nature. --- Ultrafond. --- Entraînement (sports)
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