Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

Heb je ook last van een flipperkastbrein, waarin luidruchtige gedachten razendsnel alle kanten opgaan? En heb je moeite om je te focussen en je langere tijd te concentreren zonder afgeleid te worden door je eigen gedachten, je smartphone of mailbox? Je bent niet alleen. In onze haastige cultuur vol afleidingen, prikkels en mentale tijgers is het normaal om je opgejaagd te voelen, altijd op aan te staan maar zelden voldaan te zijn. Dit boek biedt een schatkist aan inzichten en concrete oefeningen om uit die mentale rushmodus te stappen, innerlijke rust te ervaren en grip te krijgen op constante overprikkeling. Leer opnieuw te vertragen, focus te herwinnen en je aandacht te richten op wat echt belangrijk is, weg van futiliteiten. Het draait niet om meer doen in minder tijd, maar om meer tijd en aandacht te besteden aan de juiste dingen, zodat je meer welzijn en voldoening ervaart, samen met je dierbaren. Ben je klaar om met aandacht en voluit te leven?

Onthaasting. --- Stress. --- Onthaasting --- Stress

Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

In Silence, please! zoekt Cath Luyten naar de rust en stilte waar we allemaal zo naar snakken, naar het verlangzamen en verstillen in het leven van alledag. Dat doet ze met inzichten en technieken die haar worden aangereikt door componist Jan Swerts, psychiater Dirk De Wachter, kunstenares Delphine Boël, theaterman Josse De Pauw, tv-vrouw Annemie Struyf, wiskundige en filosoof Jean Paul Van Bendegem, actrice Barbara Sarafian, zanger-muzikant Guido Belcanto, radiopresentatrice en vlogster Linde Merckpoel en drumster Isolde Lasoen.Zijn er momenten in het dagelijks leven die uitnodigen de stilte te omarmen? Heb je heilzame rituelen of gewoontes waarbij je de stilte opzoekt? Hoe nuttig is een digitale detox? Wat is de rol van meditatie en mindfulness? Aan de hand van de resultaten van het grote stilteonderzoek dat in de loop van 2019 werd uitgevoerd, gaat Cath samen met haar gasten op zoek naar een antwoord op die vragen. Silence, please! biedt ook een uitgebreide stilteatlas, met bijzondere stiltegebieden en -plekken waar je je voor korte tijd of een langer verblijf kunt terugtrekken.(https://www.standaarduitgeverij.be/boek/silence-please-9789022336823)

Stilte --- Onthaasting --- Cognitive psychology --- Pedagogiek

Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

Luiaards zíjn mindfulness. Doelbewust en gefocust, maar altijd ontspannen. Ze verzetten zich tegen drukte, stress en de mening van een ander.Laat je in Leef als een luiaard inspireren door hun langzame manier van leven. Je krijgt advies over slaap (wat beter voor je is dan om 6 uur 's ochtends hardlopen), eten en bewegen (luiaards zijn tenslotte de uitvinders van slowfood en yoga), werk (wist je dat luie mensen hogere iq's hebben?) en liefde (wees geduldig).Leef als een luiaard leert je dat het eigenlijk heel gezond is om je eens wat vaker als een luiaard te gedragen. Bron : http://www.bol.com

Zelfzorg --- Onthaasting --- Managementvaardigheden --- Bedrijfspsychologie --- Mindfulness

Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

Lucs lijst van dingen die nog moesten gebeuren werd langer en langer. 'Zo veel te doen voor mij alleen! Waren er maar meer van mij...' Toen werd er op de deur geklopt.

Kindergarten --- English literature --- prentenboeken (genre) --- 5+ --- Prentenboek --- Onthaasting --- Fantasie

Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

Dynamisch onthaasten betekent het vinden van een ideaal evenwicht tussen actie en rust. Het gaat om een bewustwordingsproces van de eigen levensstijl, die niet zelden tot een burn-out leidt. Voor gestresseerde mensen zijn voeding, slaap, beweging, spel, bioritme, artistieke activiteiten, en het privleven van belang. Daarnaast bestaan er vele technieken om dynamisch te onthaasten: yoga, meditatie, visualisatie, sofrologie, posturale integratie, en het creren van een ergonomisch verantwoorde werkplek. De auteur brengt ook biofeedback ter sprake, meer bepaald het controleren van de invloed die stress al dan niet op de lichaamsfuncties uitoefent. Wie de signalen van zijn lichaam kent en begrijpt, kan zijn gezondheid aanzienlijk verbeteren. Er zijn echter ook heel wat onbewuste en onwillekeurige processen in ons lichaam actief. Met biofeedback kan men ook die processen vat krijgen. Biofeedback en sofrologie Biofeedback is een methode waarbij men objectieve gegevens krijgt over onbewuste of Onwillekeurige fysiologische processen zoals hersenactiviteit, bloeddruk of hartslag. Via een apparaat worden kleine veranderingen (spierspanning, hartritme, bloedcirculatie, emoties - ) gevisualiseerd. Door die informatie en terugkoppeling van de biologische parameters kan men meer controle krijgen over die lichamelijke processen en zijn gezondheid verbeteren. Biofeedback wordt aangewend in veel disciplines: meten en coachen van stress, burn out, spanningshoofdpijn, ergonomie, RSI, CVS, ADHD, slaapproblemen, ademhalingsmoeilijkheden, pijnbestrijding, fibromyalgie, bruxisme, hartaandoeningen, migraine, verlamming, optimaliseren sportprestaties, psychosomatiek, voedingsgewoonten - Heel wat mensen hebben al de positieve effecten ervaren van biofeedback. Toch is het een techniek die nog ondergewaardeerd is en weinig verspreid. Ook met sofrologie, de methode om evenwicht te brengen in lichaam en geest, productiviteit en stress, zijn al veel spectaculaire resultaten geboekt. De kern van haar Nieuwe boek is dat alles draait rond zelfkennis en zelfobservatie. Met heel wat foto's en schema's toont de auteur aan hoe u zowel op het werk als in het privleven aan zelfregulatie kan doen. 'Dynamisch onthaasten, efficint werken en toch genieten van het leven' is in de eerste plaats een praktische gids. U leert er hoe u eenvoudig en praktisch stress de baas kan worden in dagdagelijkse situaties en bij crisismomenten. Regelmatig volledig recupereren, evenwichtig eten, voldoende en juist bewegen, creatief blijven, bewust ademen en genieten van kleine dingen leiden tot dynamische onthaasting, het welzijn van het individu, en gemeenschap en het algemeen welzijn.

660 Welzijn --- Stress Stress --- Stress --- onthaasting --- Temps (gestion) Tijdscontrole --- Stress. --- Levenskwaliteit --- Qualité de vie --- Psychology