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Les acides gras polyinsaturés à longue chaîne peuvent être divisés en deux groupes : les oméga-3 et les oméga-6. Tous les deux sont des acides gras dits « essentiels » car l’organisme n’est pas capable de les synthétiser, ils doivent donc être apportés par le régime alimentaire. Parmi les acides gras oméga-3 importants, on peut citer l’acide alpha-linolénique (ALA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Concernant les acides gras oméga-6, j’aborderai l’acide linoléique (LA) et l’acide arachidonique (AA). Les sources alimentaires en acides gras de type oméga-3 sont à la fois animales et végétales. Certains types de poisson (saumon, thon, maquereau, sardine) sont très riches en EPA et DHA contrairement à l’ALA qu’on retrouvera plutôt dans les végétaux. La balance oméga6/oméga-3 est déséquilibrée dans le régime occidental car la nourriture est souvent trop riche en acides oméga-6 et pauvre en acides oméga-3. Les principales sources en acides gras oméga-6 sont le maïs, les huiles de carthame et de tournesol. Ce déséquilibre entre oméga6/oméga-3 aurait un impact négatif sur la santé. Outre l’importance de ce ratio, les quantités sont également importantes à considérer. De nombreuses recherches semblent montrer qu’un apport suffisant en EPA et DHA dans le régime alimentaire permet de prévenir des problèmes, tels que les maladies cardiovasculaires, métaboliques, le cancer et les problèmes inflammatoires. 
A contrario, il apparaît qu’un excès d’acides gras oméga-6 joue un rôle défavorable.

acides gras oméga-3 bénéfices risques --- santé --- Sciences du vivant > Médecine vétérinaire & santé animale

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Les travaux scientifiques et cliniques ont démontré combien notre alimentation moderne est mal adaptée à la préservation de notre capital-santé : nous mangeons trop d'acides gras de type oméga-6 et insuffisamment d'acides gras oméga-3. Le Régime Oméga 3, simple et révolutionnaire à la fois, est un plan d'action qui commence en faisant son marché et se poursuit lors de nos différents repas. Le Régime Oméga 3 n'a rien à voir avec un régime austère au sens français souvent retenu, généralement administré quand les pathologies apparaissent : les auteurs nous proposent de véritablement sauver notre santé en mangeant bien et agréablement, en mangeant mieux. Cet ouvrage est une adaptation pour le public français du best-seller The Oméga Diet. Pour tout lecteur désirant s'approprier son alimentation pour être en bonne santé.

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A nutritional whodunit that takes readers from Greenland to Africa to Israel, The Queen of Fats gives a fascinating account of how we have become deficient in a nutrient that is essential for good health: the fatty acids known as omega-3s. Writing with intelligence and passion, Susan Allport tells the story of these vital fats, which are abundant in greens and fish, among other foods. She describes how scientists came to understand the role of omega-3s in our diet, why commercial processing has removed them from the food we eat, and what the tremendous consequences have been for our health. In many Western countries, epidemics of inflammatory diseases and metabolic disorders have been traced to omega-3 deficiencies. The Queen of Fats provides information for every consumer who wants to reduce the risk of heart disease, cancer, arthritis, and obesity and to improve brain function and overall health. This important and compelling investigation into the discovery, science, and politics of omega-3s will transform our thinking about what we should be eating.* Includes steps you can take to add omega-3s to your diet* Shows why eating fish is not the only way, or even the best way, to increase omega-3s.* Provides a new way to understand the complex advice about the role and importance of fats in the body* Explains how and why the food industry has created a deadly imbalance of fats in our foods* Shows how omega-3s can be reintroduced to our diet through food enrichment and changes in the feeding of livestock

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