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Chaque entraînement a pour objectif de maximiser les résultats sportifs. Cet ouvrage, à l'approche unique et coopérative, vise à améliorer votre entraînement. 243 exercices et 71 programmes y sont proposés pour développer votre forme physique, optimiser vos performances ou perdre de la graisse, quel que soit votre niveau. Vous apprendrez : pourquoi cetains exercices sont préférables à d'autres ; les exercices à éviter et les principes éprouvés à suivre ; la différenciation hommes-femmes de l'entraînement ; les combinaisons et séquences pour maximiser vos résultats. Chaque programme est prêt à l'emploi et personnalisable pour vous aider à atteindre vos objectifs

Training. --- Entraînement (sports)

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La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe... La puissance est partout dans le sport et elle est essentielle. Ce livre partage les conclusions les plus récentes sur l'évaluation de la puissance et propose des exemples concrets : la puissance ne se développe pas seulement de façon isolée, elle doit aussi être considérée comme faisant partie du processus global d'entraînement. Développer la puissance replace systématiquement la puissance dans le contexte d'une préparation complète. - Identifier les concepts clés de la puissance musculaire ; - Comprendre la relation force/puissance ; - Savoir évaluer la puissance avec des tests qui ont du sens ; - Intégrer la puissance à l'entraînement périodisé ; - Des dizaines d'exercices pour le haut du corps et les membres inférieurs ; - Focus sur l'entraînement de la puissance des sports collectifs et des sports individuels

Athletic ability --- Weight training --- Muscle strength --- Performance (sports) --- Musculation (exercices physiques) --- Force musculaire

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Écrit par deux experts de l'USA Triathlon Premier triathlon est conçu pour que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement dont vous avez le plus besoin : base de référence dans chacune des trois phases : course à pied, cyclisme et natation ; niveaux d'entraînement (bronze, argent ou or) pour chaque phase, qui peuvent être combinés et personnalisés en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie. Premier triathlon est plus qu'un simple entraînement, c'est une préparation totale : choix de l'équipement, motivation, défis à relever, prévention de l'épuisement, besoins nutritionnels et récupération, le livre propose un plan à multiples facettes pour réussir dans chacun des trois sports.

Triathlon --- Physical education and training. --- Entraînement (sports) --- Récupération (physiologie) --- Sports --- Training. --- Aspect physiologique

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Identifiez votre douleur, corrigez votre mopuvement, améliorez votre mobilité, reconstruisez votre force. Ce livre vous montre comment traiter votre douleur pour retrouver votre niveau de performance optimal de manière sûre et efficace. Chaque chapitre se concentre sur une zone spécifique de la douleur afin que vous puissiez accéder directement aux informations relatives à votre type de blessure. L'idée reçue selon laquelle la douleur est un problème médical est fausse. Traiter le symptôme à l'aide d'analgésiques et d'anti-inflammatoires plutôt que de s'attaquer à la cause de la douleur ne résoudra tout simplement pas le problème. Le Dr. Aaron HORSCHIG commence par expliquer l'anatomie concernée et décompose les blessures courantes qui affectent cette zone du corps. Puis, à l'aide de photos détaillées qui vous montrent exactement ce qu'il faut faire, il présente les tests de dépistage qui vous aideront à déterminer la nature de votre blessure, suivis d'exercices de rééducation pour reconstruire progressivement votre corps. Rebuilding Milo vous mettra sur la voie d'une base solide et sans douleur. Tout athlète qui passe du temps en salle de musculation finit par se blesser ou rencontrer des douleurs qui limitent sa performance et l’empêchent d’atteindre son meilleur niveau. Depuis plus d’une décennie, Aaron Horschig, haltérophile accompli de haut niveau, est également passé par tous les stades de la blessure. Il sait à quel point il est décourageant de se bloquer le dos trois semaines avant une importante compétition, d’avoir des douleurs aux genoux qui limitent durablement sa capacité à s’accroupir ou encore de souffrir de problèmes d’épaules chroniques qui empêchent d’atteindre ses objectifs. Rebuilding Milo – « Reconstruire Milon » en français – est l’aboutissement du travail et de l’expérience de terrain du Dr Horschig en tant que physiothérapeute du sport, spécialiste certifié de la force et de la préparation physique et entraîneur olympique d’haltérophilie. Rebuildong Milo : un concentré de force. Cet ouvrage rassemble toutes les connaissances accumulées en aidant certains des meilleurs athlètes du monde à atteindre leur pleine performance. Ce livre permettra à tous ceux qui s’entraînent régulièrement : • de prévenir les blessures et d’éviter les douleurs ; • de cerner le problème de mouvement et de découvrir l’origine de la douleur grâce à la mise en pratique des tests d’évaluation simples ; • de créer un programme de rééducation individualisé ; • d’atteindre son meilleur niveau de performance. Rebuilding Milo vous offre un accès sans précédent à l'expertise des meilleurs kinésithérapeutes et entraîneurs du monde ! Conçu pour les athlètes de force mais adapté à tous ceux qui aiment se dépasser en salle de sport, ce livre vous permet de reprendre le contrôle de votre corps. Que vous souffriez d'un mal de dos tenace ou que vous vous remettiez d'une blessure au genou ou à l'épaule, le Dr Aaron Horschig propose un plan de rééducation étape par étape pour vous permettre de reprendre vos activités sportives que vous aimez, sans douleur.

Haltérophilie --- Weight lifting. --- Weight training. --- Weight training injuries --- Prevention and controle.

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L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l’endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse. Combinant l’expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant charges de poids (poids libres et machines) et répétitions. Dans cet ouvrage, vous trouverez des instructions étape par étape pour calculer des charges d'entraînement sûres et exécuter les exercices correctement en toute sécurité, des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d'entraînement global sur mesure et des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.

Weight training. --- Musculation (exercices physiques)