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Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement basée sur des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage actif. Après avoir expliqué les spécificités et la méthodologie de ce mode d'entraînement particulier, les auteurs détaillent plus de 100 exercices avec l'aide de nombreuses photos et proposent des programmes divisés en plusieurs niveaux de difficulté. Les pratiquants bénéficient également de séances thématiques qui leur permettront d'atteindre leurs objectifs spécifiques. Les étirements et automassages ne sont pas oubliés pour une meilleure récupération. La liberté d'utilisation proposée permet de personnaliser son approche du HIIT en fonction de ses envies et de son emploi du temps. Un outil d'entraînement moderne, évolutif et ludique pour toute personne, homme ou femme, qui souhaite obtenir des changements physiques significatifs en peu de temps !

Coaching (Athletics) --- Weight training --- Entraînement (Sports) --- Musculation

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Take your performance to the next level with Functional Training. Author Juan Carlos Santana brings you his revolutionary approach to training and conditioning methods sure to improve your function in any sport or activity. Functional Training covers the recent breakthroughs, the most exercises, and proven programs that you can follow or incorporate into your existing training plan. Offering strength, endurance, power, and sport-specific exercises and programming, Functional Training is a comprehensive resource for every athlete, coach, and athletic trainer. Covering the concepts, exercises, progressions, and sequencing on which a sound functional training program is based, it addresses the needs of more than 11 sports and features 135 exercises, including body weight, bands and pulleys, dumbbells and kettlebells, medicine balls, and stability balls. Functional Training features a three-tier approach for integrating functional movements into an existing strength program. Through assessment and analysis, you?ll identify the movements and muscles involved in your sport, then select the best exercises and programs based on desired results and performance goals. In addition to quick exercise sequences and personalized programming to address the big four sport skills, more comprehensive programs can be developed to address your athletic and performance needs and goals.

Athletes --- Coaching (Athletics) --- Exercise. --- Physical education and training. --- Education physique --- Entraînement (Sports) --- Exercice --- Training of. --- Entraînement (Sports)

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La Méthode de Christian Target est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide vous propose une approche simple et efficace de coaching et d auto-coaching. Il vous permet de comprendre ce qu est le « mental », de découvrir et d apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 10 stratégies, 20 techniques et 50 outils qui constituent un ensemble fonctionnel dont l efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable de votre préparation mentale !

Sport psychology --- Sportifs --- Entrainement (Sports) --- Réalisation de soi. --- Réalisation de soi --- Psychologie. --- Aspect psychologique --- Set (Psychology) --- Coaching (Athletics) --- Sports --- Mental discipline --- Psychological aspects --- Sportifs - Psychologie. --- Entrainement (Sports) - Aspect psychologique

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Les Jeux Olympiques et la dernière coupe du monde ont mis en avant un enseignement majeur : le mental est au cœur des meilleures performances en rugby. Mais, au final, qu'est-ce que le mental en rugby ? Comment se développe-t-il ? Comment l'entraîneur peut-il / elle optimiser la performance des joueurs et de l'équipe ? Au moment où la psychologie du sport connaît un essor considérable, il reste néanmoins de nombreuses zones d'ombre, tant dans les connaissances que dans les pratiques, qui limitent encore son expansion au sein de ce sport. Cet ouvrage propose de répondre aux nombreuses questions que chaque acteur de ce sport collectif de combat peut se poser dans le domaine de la dimension mentale. Fruit d'une rencontre entre deux hommes de terrain, ce livre a été avant tout pensé pour aider ces hommes et femmes du rugby de demain à optimiser leurs pratiques. Cette collaboration est aussi celle d'un chercheur en psychologie du sport, et spécialiste du rugby, avec celle d'un expert dans la formation des entraîneurs de rugby. Ce croisement d'expertises aboutit ainsi à une approche innovante, tant sur l'optimisation de la performance individuelle et collective que sur la formation du joueur et de l'entraîneur. S'appuyant sur les connaissances les plus avancées en psychologie du sport et en rugby, ce livre affiche une approche novatrice basée sur une modélisation du système de performance dans sa globalité (joueurentraîneur- équipe-structure) et aboutissant à l'élaboration d'un plan de formation du joueur à la dimension mentale permettant d'aider les entraîneurs et les éducateurs de rugby à définir des priorités de travail selon les niveaux encadrés. (4ème de couverture)

Rugby --- Sports d'équipe --- Performance (sports) --- Rugby football --- Athletic ability --- Performance --- Aspect psychologique. --- Psychological aspects --- Aspect psychologique --- Athletisch vermogen --- Athlètes--Performances --- Coaches --- Coaching (Athletics) --- Coaching (Atletiek) --- Entraînement (Sports) --- Entraînement sportif --- Mise en condition physique --- Performance (Sports) --- Performances sportives --- Préparation physique sportive --- Préparation sportive --- Riding --- Réussite sportive --- Sportifs -- Entraînement --- Sportifs -- Préparation --- Sportifs--Performances --- Sports ability --- Sports--Performances --- Stagecoach lines --- Stagecoaches --- Succès sportif --- Sports d'équipe --- Sports --- Football --- Team sports --- Athletic Performance --- Psychological aspects. --- psychology --- Training --- psychology.