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PHYSICAL FITNESS

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L’objectif de ce travail est de présenter les bienfaits de la pratique d’une activité physique ay troisième âge. Nombreux sont ceux qui pensent que la vieillesse est associée à l’inactivité. Les bienfaits d’une activité physique au troisième âge sont pourtant nombreux. L’activité physique permet de diminuer un grand nombre de pathologies telles que l’hypertension artérielle, le diabète, l’ostéoporose, les troubles neurologiques, les accidents cardiovasculaires ou encore le cancer. Elle permet également de maintenir la force musculaire et de garder une indépendance plus longtemps. Elle diminue aussi le taux de dépression et d’anxiété chez les patients.
La place du médecine généraliste est de conseiller son patient et d’évaluer son niveau d’activité physique. Il lui faudra conseiller le patient dans le choix du sport en tenant compte de ses goûts personnels et évaluer ses possibilités après avoir fait un examen clinique complet et une anamnèse correcte. Il n’existe pas de « guideline » standard reconnu pour un programme sportif défini. Il faut donc toujours conseiller au cas par cas. Néanmoins, il est recommandé de pratiquer une activité sportive d’intensité modérée pendant 30 minutes 3 à 7 fois par semaine. Des activités simples comme la danse ou le jardinage peuvent être conseillées. Le niveau d’exercice atteint doit toujours permettre au patient d’arriver à garder une conservation sans être totalement essoufflé. Ce sont des exercices aérobies qui sont principalement conseillés.
On remarquera aussi que le taux de chute est diminué par l’activité physique. On travaille alors principalement sur des exercices d’équilibre.
Les limites à l’activité sportive sont de différents types. Tout d’abord, il peut y avoir une contrainte de temps ou d’organisation chez le patient. Il faut que le patient puisse intégrer son activité physique dans son activité journalière. Il ne faut pas qu’elle soit perçue comme une contrainte. De plus, il peut y avoir un problème au niveau financier. Il faut également tenir compte de l’influence de l’entourage sur le patient et des facteurs environnementaux qui peuvent également intervenir.
En conclusion, on peut donc dire que le sport au 3ème âge est très important tant au niveau individuel qu’au niveau communautaire chez les patients. Il ne doit en aucun cas être négligé lors d’une consultation. Il suffit parfois de cinq minutes de conseil pour orienter le patient ou encore le suivre dans sa progression et l’encourager

Physical Fitness --- Sports --- Aged

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Physical fitness --- Nutritional aspects

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This book by Frank Sepe, titled 'The Truth: The Only Fitness Book You'll Ever Need,' aims to provide readers with comprehensive guidance on physical fitness, exercise, and nutrition. It explores various fitness myths and offers strategies for mental and physical wellness. The book is structured into levels, catering to different expertise, and includes a section on nutrition to complement the exercise regimens. Written for individuals seeking to improve their overall well-being, the author emphasizes the importance of mental preparation and stretching as integral to fitness success. The book is designed to empower readers with the knowledge to embark on a journey towards a healthier lifestyle.

Physical fitness. --- Exercise.

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Physical fitness --- Health aspects.