Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

De juiste trainingsopbouw en -intensiteit - Uitgewerkte trainingsschema's voor het zwemmen, fietsen en lopen - Professionele voedingsadviezen - Overtraining en blessures voorkomen. Een ijzersterk uithoudings- en een groot doorzettingsvermogen zijn onmisbare eigenschappen als je wilt deelnemen aan een triatlon. Maar als je jezelf grondig wilt voorbereiden op de wedstrijd heb je vooral een efficint trainingsplan nodig, dat rekening houdt met jouw persoonlijke capaciteiten en doelstellingen. Want als je alleen maar op je gevoel traint, boek je amper resultaten en loop je bovendien veel meer risico op blessures en overtrainingsklachten. Paul Van Den Bosch en Marc Herremans hebben hun jarenlange ervaring in de triatlon gebundeld in dit unieke trainingshandboek. Theoretische achtergrond, bruikbare adviezen en tal van concrete voorbeeldschema's helpen je bij het samenstellen van een persoonlijk trainingsplan dat past bij jouw niveau. Dit boek biedt een helder en wetenschappelijk onderbouwd antwoord Op al je triatlonvragen, zoals: - Hoe vaak en hoe hard moet ik trainen voor elk van de drie disciplines? - Hoe kan ik mijn zwemtechniek verbeteren voor een snellere tijd? - Wat moet ik de dagen voor de triatlon eten en hoe tank ik tijdens de wedstrijd bij? - Wat is overtraining precies en hoe voorkom ik het? - Hoe kan ik blessures tegengaan? Paul Van Den Bosch is professioneel trainer van triatleten en veldrijders (o.a. Sven Nijs) en schrijver van handboeken voor sporters, Marc Herremans was triatleet en is nu rolstoelatleet. Zij kennen hun vak. Hun handboek is zeer systematisch opgebouwd: fysiologie, trainingsvormen, trainingsopbouw, intensiteit, hartslag, melkzuur. Dan volgen zwemtraining (techniek en soorten), fietstraining en looptraining. Veel aandacht gaat naar de juiste voeding voor elke afstand en intensiteit, verder ook naar medische begeleiding, overtraining, blessures en preventie ervan. Het boek is voorzien van kleurenfoto's, die niet altijd functioneel zijn, en van nuttige schema's En tabellen. Het is ook geschikt voor de drie afzonderlijke sporten van de triatlon Inhoudsopgave : Hoofdstuk 1 : De fysiologische achtergrond van de triatlontraining Hoofdstuk 2 : Trainingsvormen Hoofdstuk 3 : Trainingsopbouw Hoofdstuk 4 : De trainingsintensiteit bepalen Hoofdstuk 5 : Zwemtraining Hoofdstuk 6 : Fietstraining Hoofdstuk 7 : Looptraining Hoofdstuk 8 : Beter presteren door de juiste voeding Hoofdstuk 9 : Andere prestatiebepalende factoren Hoofdstuk 10 : Overtraining Hoofdstuk 11 : Blessures en hoe ze te vermijden

796.87 --- Blessurepreventie --- Blessures --- Training --- Trainingsschema's --- Triatlon --- Voeding --- Didactics of sports and games --- triatlon --- Triatlon.

Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

Het kernidee van dit boek is vrij eenvoudig: er moet meer, of liever anders, gewerkt worden met minstens evenveel verstand als passie. En het moet er met name individueler, maar tegelijk ook collectiever en vooral wetenschappelijker aan toegaan. In een eerste deel wordt de nadruk gelegd op de zichtbare, fysieke component van de sportprestatie. Hierbij wordt uitgegaan van twee sleutelbegrippen: ‘Het monitoren van vermoeidheid (fatigue management)' en ‘Prestatiestabilisatie (performance stabilisation)'. Beide begrippen vormen de sleutel tot succes. Voor eerst moet een coach trachten het conditiepeil van zijn spelers doorheen het seizoen op een zo hoog mogelijk peil te brengen en te houden. Anderzijds is het evenzeer de taak van de hele staf om vermoeidheid te controleren én te manipuleren. In een tweede deel wordt vooral aandacht besteed aan techniek- en tactiektraining. In tegenstelling tot de individuele uithoudingssporten waarbij één of een beperkt aantal basiseigenschappen prestatiebepalend zijn, en dus de prioriteit krijgen wat trainingsinhouden en –doelstellingen betreft, is dat in de teamsporten heel wat complexer. Basiseigenschappen en technische vaardigheden zijn in de teamsporten geen doel op zich maar een middel om tactisch inzicht te tonen in de wedstrijd. Vandaar dat er heel wat aandacht besteed wordt aan de ontwikkeling en perfectionering van technische en vooral tactische vaardigheden binnen een lange termijn visie op talentontwikkeling. Ook de problematiek van de relatieve leeftijdsverschillen in de jeugdsport komt hierbij aan bod.

Activités physiques --- Activités physiques et sportives éducatives --- Activités sportives --- Athletic training --- Culture physique --- EPS --- Education [Physical ] --- Education physique --- Entraînement physique et sportif --- Group sports --- Lichamelijke opvoeding --- P.E. (Physical education) --- PE (Physical education) --- Phy ed --- Phys ed --- Physical culture --- Physical education and training --- Physical training --- Sports -- Entraînement --- Sports -- Préparation --- Sports -- Training --- Sports collectifs --- Sports for groups --- Sports training --- Team sports --- Teamsporten --- Training [Physical ] --- Éducation physique et sportive --- Training --- Blessurepreventie --- Conditietraining --- 617.4 --- conditietraining --- training (ler) --- 796.015 --- Testen --- Stretching --- teamsporten --- blessurepreventie --- Tactiek --- Techniek --- 796.015.1 --- 796.012 --- # BIBC : Academic collection --- Theorie en methodologie van de training --- Movement and motor functions: tests and measurement --- Social medicine --- vermoeidheid --- stretching --- sporttraining --- letselpreventie --- Recreation. Games. Sports. Corp. expression --- sportprestaties --- 796.012 Movement and motor functions: tests and measurement --- 796.015.1 Theorie en methodologie van de training --- Training. --- Teamsporten. --- Blessurepreventie. --- Conditietraining.

Choose an application

• Reference Manager
• EndNote
• RefWorks (Direct export to RefWorks)

Dit handboek is bedoeld voor studenten uit de opleiding Bewegingswetenschappen en Lichamelijke Opvoeding en de opleiding Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie. Het boek richt zich tot zowel de (toekomstige) trainer als de kinesitherapeut. Het heeft tot doel een aantal basisbegrippen uit te leggen en toepassingen voor te stellen met betrekking tot de preventie van sportletsels vanuit musculoskeletaal standpunt.In dit handboek wordt informatie gegeven over de epidemiologie van sportletsels voor een beperkt aantal sporten. Er wordt aandacht besteed aan normale houding en beweging als basis voor preventie en mogelijke gevolgen van afwijkende houdingen en bewegingen worden besproken. Ten slotte wordt ingegaan op een aantal mogelijke interventies ter preventie van sportletsels met een aantal voorbeelden voor bepaalde sporten. Het handboek maakt zoveel als mogelijk gebruik van wetenschappelijke literatuur, maar vult dit aan met ervaringen vanuit klinisch standpunt.

Academic collection --- 617.3 --- Sportletsels --- preventie --- sportgeneeskunde (gez) --- 796.015 --- Sportblessures --- Blessurepreventie --- Oefeningen --- Sportgeneeskunde --- sportletsels --- sportgeneeskunde --- 112094.jpg --- Sportgeneeskunde - Sportmassage --- Sportblessures. --- Recreation. Games. Sports. Corp. expression --- Social medicine --- Lichamelijke opvoeding --- Sport --- Letsels --- Preventie --- Voetbal --- Basketbal --- Volleybal --- Zwemmen --- Lopen --- Sportfysiologie --- Letsel --- Voetbal (sport) --- Technologie --- Voeding --- Maatschappij --- Drank --- Gezondheid