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Un programme simple de musculation à suivre chez soi sur 8 semaines, sans matériel. En moins de 20 minutes 4 fois par semaine, brûlez les graisses à la maison et sans matériel. Ce programme simple de musculation en poids de corps s'adresse à tous : hommes et femmes, débutants et sportifs confirmés, et ce quel que soit leur âge. + des vidéos exclusives de chaque session. + des séances d'étirements en fin d'ouvrage

Musculation (exercices physiques)

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Construisez les fondations de la performance musculaire ! L'une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc. À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau. Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage. Un ouvrage qui n'est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l'on pourrait rencontrer lors d'une compétition sportive. Voici le programme qui vous attend : - Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu'il faut savoir sur le gainage. - Des dizaines d'exercices pour développer les muscles centraux. - Une planification et des programmes d'entraînement pour l'intégrer à vos pratiques. - Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports : football, basketball, golf, base-ball, natation, tennis, athlétisme, lutte, hockey sur glace… Un ouvrage de référence aux Etats-Unis " Developing the core" traduit pour la première fois en Français. Les auteurs : Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique américains ont mis leur expérience et leurs résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit.

Weight training. --- Isometric exercise --- Musculation (exercices physiques) --- Exercices physiques

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L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l’endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse. Combinant l’expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant charges de poids (poids libres et machines) et répétitions. Dans cet ouvrage, vous trouverez des instructions étape par étape pour calculer des charges d'entraînement sûres et exécuter les exercices correctement en toute sécurité, des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d'entraînement global sur mesure et des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.

Weight training. --- Musculation (exercices physiques)

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La 4ème de couv. indique : "La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de qualité professionnelle. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, du développement de la masse musculaire à l'amélioration de l'explosivité. La séance vidéo à télécharger sur le site internet de l'auteur (mytraininguide.com) vous permet de débuter immédiatement votre entraînement. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome ! . Apprenez à utiliser votre propre poids pour vous muscler. Découvrez les accessoires pour progresser grâce à l'instabilité des appuis. Pénétrez les secrets des maîtres d'arts martiaux pour développer votre force. Apprenez à adapter vos habitudes alimentaires pour progresser plus vite. Pratiquez des enchaînements traditionnels d'Inde et du Japon, redoutables pour la forme. Les bases du Street workout, la musculation urbaine"

Physical fitness. --- Weight training --- Musculation (exercices physiques)

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La 4e de couv. indique : "En 2010, j'ai expérimenté et mis au point la méthode qui m'a permis de me reconstruire physiquement et moralement après m'être perdu dans les excès. La méthode Fitnext, c'est 40 jours pour reprendre le contrôle de votre corps. En dix ans d'existence, elle a conquis plus d'un million d'adeptes. Mes convictions et mes valeurs n'ont pas changé. Mais la recherche en matière de santé, d'alimentation et de pratique sportive a continué d'avancer. J'ai moi-même pu m'enrichir des retours d'expérience des utilisateurs de ma méthode et j'ai pu rencontrer de nombreux professionnels qui m'ont permis d'affiner mes conseils. C'est donc une version entièrement renouvelée de la méthode Fitnext que je vous propose : - Les exercices de musculation se pratiquent désormais tous à poids de corps ; - L'alimentation s'enrichit de nouvelles recettes qui contribuent à la qualité de votre microbiote intestinal, le pilote de notre santé ; - L'intégration du yoga et de techniques respiratoires dites pranayamas renforcent votre bien-être ; - Les conseils et les exercices sont conçus par niveau, pour identifier un programme adpté à vos capacités"

Weight training --- Diététique. --- Musculation (exercices physiques)