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L'alimentation vivante pour votre santé !Quand on parle de légumes lactofermentés, on cite communément la choucroute. Mais on peut conserver par ce procédé toutes sortes de végétaux : brocolis, carottes, champignons, haricots verts, oignons, tomates et bien d'autres… La fermentation est une technique de conservation très ancienne. Elle est précieuse car elle permet d'obtenir, grâce aux bactéries lactiques, des aliments plus riches en vitamines, minéraux, enzymes et probiotiques… et beaucoup plus digestes. C'est si simple de faire fermenter ! Un bocal ou un pot de grès, un peu de sel et de temps suffisent pour donner naissance à des aliments traditionnels énergétiques, pouvant se garder plus d'une année, qui renforceront vos défenses immunitaires et, surtout, seront très savoureux. Grâce à ce livre, vous maîtriserez facilement la fermentation des légumes sous forme de choucroutes, pickles et autres condiments. L'auteur livre les clés d'une lactofermentation réussie et répond à toutes les questions que l'on peut se poser avant d'entrer dans la partie pratique. La méthode générale - en pot de grès et en bocal de verre - est détaillée pas à pas, puis les spécificités de chaque légume (durée de fermentation, proportion de sel, suggestion d'accompagnement…). La fermentation sans sel et par ensemencement n'est pas oubliée. Enfin, pour apprécier encore plus ces aliments-santé, le lecteur trouvera décrits dans cet ouvrage de nombreux savoir-faire et de délicieuses recettes (choucroute, bortsch, coleslaw, kimchi, tartare de betterave, uméboshis…).

Aliments fermentés --- Cuisine (aliments fermentés) --- Fermentation lactique

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La fermentation, procédé ancestral de préservation de nombreux aliments, revient au gout du jour notamment pour l’image de naturalité qu’elle induit. Marie-Claire Frédéric, journaliste pionnière en France en la matière, a contribué à faire connaitre le procédé de lactofermentation des végétaux. Le retour des pratiques individuelles ou familiales de cuisine, qui passent par des échanges via les réseaux sociaux, par des ateliers divers et variés proposés partout en France, contribue aussi à cette démocratisation. Fort de ces constats, une initiative originale a vu le jour dans l’ouest de la France : un projet multipartenarial de sciences participatives, nommé FLEGME (acronyme de Fermentation des LEGuMEs), pour une conservation plus durable des légumes et une diversification de leur mode de consommation. Aussi, ce guide des techniques et savoirs liés à la lactofermentation des légumes est issu d’un travail collaboratif, avec une implication forte des acteurs du réseau (recherche, enseignement, chambres d’agriculture des Pays de la Loire et de Bretagne, PME et TPE, centres techniques) créé par le projet FLEGME. Il se structure en quatre temps : le premier chapitre positionne le sujet de la fermentation dans son contexte historico-culturel et social ; le deuxième éclaire la lactofermentation sous l’angle scientifique ; le troisième, constitué de fiches pratiques, détaille les modes opératoires et les étapes de fabrication des légumes lactofermentés dans un contexte de transformation en ateliers de petite taille ; le dernier chapitre aborde les questions marketing et commerciales pour bien vendre. L’objectif est de proposer des pistes pour réussir un projet de fabrication/vente de légumes lactofermentés. Les enquêtes sur la perception par les consommateurs, faites notamment dans le cadre du projet FLEGME, documentent ces propositions. Tout au long de l’ouvrage, des témoignages in extenso et des expériences de réalisation vont illustrer les propos. Un site compagnon enrichit ce guide en proposant des documents complémentaires parmi lesquels des compléments d’informations scientifiques et techniques, des textes réglementaires et des documents permettant de vous lancer dans l’activité de lactofermentation et d’aller plus loin dans l’organisation d’évènements autour de la lactofermentation des légumes.

Aliments fermentés. --- Fermentation lactique.

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Fermentation --- Vinification --- Aliments fermentes --- Vin --- Vinaigre

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Fermented foods --- Fermentation --- Aliments fermentés --- Microbiology --- Microbiologie. --- Aliments fermentés

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Agents de conservation pour aliments --- Aliments fermentés --- Bewaarmiddelen in het voedsel --- Fermentatie --- Fermentation --- Fermented foods --- Food [Fermented ] --- Food preservatives --- Gegist voedsel --- Gisting --- Voedsel [Gegist] --- 663.12 YEAST --- Food --- Preservation