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Abdominal exercises

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Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts essentiels:un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l?acquisition d?une silhouette affinée et la prévention d?éventuels problèmes dorsaux. La première partie propose une méthodologie et une pédagogie complètes pour une pratique efficace et cohérente ; une analyse anatomique et biomécanique simple favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements àeffectuer. La seconde partie offre un grand choix d?exercices, présentés sous forme de fiches, pour le renforcement des abdominaux et des fessiers. Chaque fiche, illustrée de nombreuses photos, décline un exercice pour trois niveaux de pratique(débutant, moyen et avancé) en précisant le rythme, la durée, l?amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants. Accessible au plus grand nombre, ce manuel complet et pratique est destiné à toute personne désireuse d?améliorer sa forme et préserver sa santé ainsi qu?aux éducateurs, professeurs d?EPS, entraîneurs ou kinésithérapeutes pour l?élaboration de leurs séances.

Abdominal exercises --- Abdominaux (Exercices)

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Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l?architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l?optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l?auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. Cet ouvrage s?adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, À la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité.

Abdominal exercises --- Abdominaux (Exercices) --- Musculation.

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Yoga. --- Abdominal exercises. --- Weight loss.

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"This book from the NSCA's Sport Performance Series provides a resource for strengthening the core to maximize sport performance. It features many effective core exercises, science-based assessment tools, information on creating sport-specific programs, and expert advice for developing a personalized core program"--

Exercise --- Abdominal exercises --- Abdomen --- Weight training --- Bodybuilding